wzrost waga ciala

hejka :-) WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 38/38 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/44 , 35/44 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, 70/72 OBWÓD BIODER: 102cm OBWÓD POD PĘPKIEM: 94cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89m OBWÓD TALI: 80 OBWÓD POD BIUSTEM: 88cm Siłka na dziś: Fronty 4*10 wstępnie 20 kg główne: [...]

Witam! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 mies. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg WZROST: 177cm OBWÓD RAMIENIA: 30/31 OBWÓD ŁYDKI: 37/37 OBWÓD PRZED KOLANEM/NAD KOLANEM: 34,5/35,5 , 45/45 OBWÓD UDA: (dół, środek, góra) 57/59, 64/65, [...]

[...] się poradzić, czy dobrze rozłożyłem (a raczej arkusz zrobiony w Excel'u - Vitalmax) Waga: 69 kg Płeć: mężczyzna Wiek: 17 lat Współczynnik aktywności: 1,2 Moim celem jest: wzrost masy Zaznaczyłem, że jestem hardgainerem. Nie ma pola o wzroście, ale napiszę: 180cm Wyszło mi tak: KALORIE - 2487,2 kcal BIAŁKO - 117,3 g; na kilogram masy ciała 1,7 [...]

Witam, Prosze o ocene (moze Ty qazar również się wypowiesz :)) dietki na mase. moje dane: wzrost 180cm / waga 73kg ------------ NIE WIEM, czy to dobrze obliczyłem - prosze o ocene: 73 x 24 = 1752 BMR 1752 x 1.2 = 2102 2102 + niesmiertelne 500kcal = ~2600 kcal (CZY TO NIE ZA MAŁO?) 2 g bialka razy 73 = 146 g bialka co sie rowna 584 kcal 1,8g [...]

DIETA DO OCENY wzrost 171 waga 70 , wiek 26 niegdyś ekto teraz mam nawet spory brzuch trening 4x w tygodniu/ split Pobudka Woda szkl. = 250 ml Bieg 10-20 min POSIŁEK NR 1 Płatki owsiane 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 razy Banan 120g WODA szkl. VIGOR UP 1tab. RAZEM: B=35 T=24 W:90 kcal=722 POSIŁEK NR 2 Płatki owsiane 100g [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Vanila Ice WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 msc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 173 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI [...]

[...] informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do sprawdzenia efektów-oprócz pomiarów antropometrycznych(wzrost ,waga,obwód uda bicepsu,klaty pasa),będzie do sprawdzenia specjalny trening mistrzów na barki. Powyższy trening też będzie ćwiczeniem sprawdzającycm efekty [...]

[...] informację o tym jakie suplementy wchodzą w skład tego testu?) nie tylko info o suplementach przeoczyłeś Do sprawdzenia efektów-oprócz pomiarów antropometrycznych(wzrost ,waga,obwód uda bicepsu,klaty pasa),będzie do sprawdzenia specjalny trening mistrzów na barki.Powyższy trening też będzie ćwiczeniem sprawdzającym efekty suplementów. [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm OBWÓD RAMIENIA: biceps luźno: 30cm, biceps napięty: 33cm, obręcz barkowa: 111cm OBWÓD ŁYDKI: w najszerszym miejscu [...]

[...] jogurtu naturalnego, cynamon, łyżeczka kako, stewia...czasem 2lyzeczki otrab. Staram się pić 1,5l wody. No i oczywiście ćwiczenia, tak jak wspomniałam. Mam 17 lat, 158 wzrostu i wagę ok 57kg. Marzy mi się 50 kg...ale już 52 i byłabym zadowolona. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 156 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 71 OBWÓD TALI 65 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 83 [...]

No to raz się żyje, witam serdecznie! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ulaulka WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłownia 3x w tygodniu od początku października 2014 do końca marca 2015 – kontuzja nie związana z siłownią ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 171 OBWÓD [...]

[...] sama waga, ale w pasie czy na luzie czy na wdechu 2 cm mniej. Podobnie w talii Fałd bez zmian. Wnioski. Spalam tłuszcz wisceralny, trochę chyba z pleców schodzi i z nóg. We wzrost mięśni nie bardzo wierzę, więc pewnie organizm uczy się magazynować większe ilości glikogenu i wody. Przede mną dwa kolejne tygodnie masy, a od połowy maja zaczynamy [...]

Witam się ponownie po krótkiej przerwie! Więcej sprzętu domowego póki co raczej nie skompletuję, więc pora wziąć się za jakiś sensowny trening... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

Hej, Jestem 9 miesiecy po porodzie staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. po porodzie spadlo mi 12 kg , a reszta stoi jak zaklęta. Od pól roku chodzę na siłownie, byłam na [...]

Słowo się rzekło także powoli zaczynam ;) Ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marta894 WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok2lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68.8 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Witam. Forum czytam już dłuższy czas. Dowiedziałam się wielu rzeczy na temat odżywiania i ćwiczeń siłowych. Od około 3 lat chodzę na siłownię, jednak były to treningi bez planu, bez diety, na maszynach i w kratkę (kilka miesięcy chodziłam na siłownię, potem było kilka miesięcy przerwy). Zawsze lubiłam uprawiać sport no i dzięki temu byłam [...]

Cześć :) Na początek kilka słów wstępu. Forum obserwuje od dłuższego czasu, będzie pewnie z 10 lat jeśli nie dłużej, z różnym nasileniem. Pamiętam czasy, kiedy dziewczyny kroiły migdały na pół, żeby zmieścić się w makro, albo kiedy nabiał był uznawany za największe zło całego świata ;) Teraz na szczęście sytuacja się trochę zmieniła i jest więcej [...]

[...] https://youtu.be/Uq3kXR-kpBw https://youtu.be/3uMJAc2DKCk Aktualna forma SFD/Images/2015/7/22/51f0621184a544dd8eb60bb30f1dc875.jpg REFLEKSJE Na treningu wzrost siły względem poprzednich, co zaczyna w końcu cieszyć. Poza tym dodałem kolejne 25g tłuszczów do diety i aktualne makro przedstawia się następująco: B - 205g, T - [...]

Witam! Na wstępnie tradycyjnie chciałem podziękować za wybór między innymi mojej osoby do przeprowdzenia testu masowego na zasadzie rywalizacji z użytkownikiem adkens, podczas którego będę miał okazję zmierzyć się z suplementami firmy BSN. Całe przedsięwzięcie potrwa okolo 4-5 tygodni. SFD/Images/2015/7/22/b5d25fa7db954ed6af442bb8c8df55ec.jpg [...]